Les vélos d'exercice couché sont-ils meilleurs pour les articulations? Réponses physiothérapeutes expertes

Comment la conception des vélos d'exercice couchés réduit-il le stress articulaire?

Oui, vélos d'exercice couché sont généralement meilleurs pour les articulations, et leur conception ergonomique est la principale raison. Contrairement aux vélos verticaux qui nécessitent une posture avant-avant (qui exerce une pression sur le bas du dos, les hanches et les genoux), les vélos couchés présentent un siège incliné avec un dossier. Cette conception distribue le poids corporel de l'utilisateur sur le siège et le dossier (au lieu de le concentrer sur les hanches et les genoux), réduisant la force de compression sur les articulations du genou d'environ 30 à 40% par rapport aux vélos verticaux. De plus, les pédales sont positionnées légèrement devant le corps (plutôt que directement en dessous), ce qui permet aux genoux de se déplacer dans un arc plus naturel et à faible impact - évitant la flexion ou l'extension excessive qui peut éprouper les ligaments du genou et le cartilage.

Quels avantages liés aux vélos couchés offrent-ils pour des groupes d'utilisateurs spécifiques?

Les vélos couchés offrent une protection conjointe ciblée aux utilisateurs avec des préoccupations conjointes existantes ou des limitations de mobilité. Pour les personnes atteintes d'arthrose du genou, le mouvement à faible impact aide à maintenir la mobilité articulaire sans douleur exacerbante, car la force de compression réduite minimise la friction entre les condyles fémoraux et tibiaux. Pour ceux qui se remettent d'une chirurgie de remplacement de la hanche, le siège incliné élimine le besoin de flexion profonde de la hanche (qui est nécessaire sur les vélos verticaux), réduisant le stress sur le site chirurgical tout en permettant un exercice doux du bas du corps. Même pour les personnes âgées ou les utilisateurs ayant des problèmes de bas du dos, le support de dossier réduit la tension lombaire, ce qui facilite la maintenance de la posture appropriée pendant les entraînements, contrairement aux vélos verticaux, qui peuvent nécessiter une force de base pour éviter de s'allonger (une position qui peut aggraver les maux de dos).

Comment les vélos couchés se comparent-ils à d'autres équipements d'exercice à faible impact en termes de sécurité conjointe?

Par rapport à d'autres options à faible impact (telles que les entraîneurs elliptiques ou les vélos verticaux stationnaires), les vélos couchés se distinguent pour leur sécurité conjointe supérieure dans des zones spécifiques. Contrairement aux baskets elliptiques (qui nécessitent un mouvement coordonné des bras et des jambes, et peuvent provoquer une souche du poignet ou de l'épaule si la posture est incorrecte), les vélos couchés se concentrent uniquement sur les mouvements du corps inférieur - réduisant le risque de stress articulaire du haut du corps. Par rapport aux vélos stationnaires verticaux, les modèles couchés offrent beaucoup moins de stress au genou et à la hanche, comme indiqué précédemment. Cependant, il est important de noter que les vélos couchés peuvent fournir moins d'engagement de base que les vélos verticaux ou les elliptiques, bien que ce compromis en valait souvent la peine pour les utilisateurs de prioriser la protection conjointe par rapport au renforcement des noyaux. En fin de compte, pour les utilisateurs dont l'objectif principal est de faire de l'exercice sans serrer les articulations, les vélos couchés sont un choix plus approprié.