Un tapis roulant est-il bon pour perdre du poids ? Laissez-moi vous le dire.

Concernant l’utilisation d’un tapis roulant pour perdre du poids, la réponse est un oui catégorique. Il a toujours été un « acteur clé » dans les plans de perte de poids de nombreuses personnes.
Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles un tapis roulant peut vous aider à perdre du poids efficacement, accompagné de quelques conseils pratiques :

◆ C'est un puissant outil pour brûler des calories

La course ou la marche rapide est un exercice pour tout le corps qui augmente rapidement votre fréquence cardiaque.
Engagement de tout le corps : lorsque vous faites de l'exercice sur un tapis roulant, vos jambes, vos fessiers et même vos muscles centraux travaillent constamment. Cet engagement musculaire à grande échelle signifie que vous pouvez brûler plus efficacement l’excès d’énergie.
Faible barrière à l'entrée : même si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, commencer par une marche lente de base et vous y tenir permettra à votre corps de commencer à utiliser l'énergie stockée, obtenant ainsi une perte de poids.

◆ Ajustement flexible de l'intensité pour une perte de graisse plus efficace

La meilleure chose à propos d’un tapis roulant est qu’il est entièrement sous votre contrôle. Vous pouvez ajuster la difficulté en fonction de votre état ce jour-là :
Fonction d'inclinaison : C'est une « arme secrète » pour perdre du poids. En augmentant l’inclinaison, vous pouvez simuler l’ascension d’une colline. Même à vitesse lente, l’effort de grimper vous fera transpirer abondamment, atteignant un état de transpiration abondante plus tôt que de marcher sur une surface plane.
Entraînement à vitesse variable : Vous pouvez alterner entre courir vite et marcher lentement. Ce changement de rythme maintient votre corps alerte et est plus susceptible d’entraîner une perte de poids que de courir à vitesse constante.

◆ Vous aide à développer une routine et à combattre la paresse

Le plus grand obstacle à la perte de poids est l’incohérence, et le tapis roulant élimine la plus grande excuse :
Résistant aux intempéries : la pluie, le vent ou la mauvaise qualité de l'air extérieur ne vous empêcheront pas de monter sur le tapis roulant à la maison ou à la salle de sport.
Utilisez votre temps libre : Même si vous ne disposez que de 15 minutes, il vaut mieux marcher sur le tapis roulant que rester assis. Cette commodité augmente considérablement la probabilité que vous vous y teniez, et la cohérence est la clé de la perte de poids.

◆ Réduit le fardeau psychologique et l'impact physique

Protection des articulations : par rapport aux routes asphaltées dures, la surface de course du tapis roulant est rembourrée, ce qui est très convivial pour les personnes ayant un poids corporel plus élevé, réduisant la tension sur les chevilles et les genoux, vous permettant de faire de l'exercice plus longtemps.
Divertissement : vous pouvez transpirer sur le tapis roulant tout en regardant des émissions de télévision ou en écoutant de la musique. Lorsque votre attention est attirée sur le spectacle, la sensation de fatigue due à l'exercice sera réduite et vous courrez sans le savoir plusieurs kilomètres supplémentaires.